Новости по теме: "без лекарств"
Вы замечали, что даже после выходных часто чувствуете себя разбитым? Оказывается, проблема не в количестве отдыха, а в его качестве. Медицинский психолог Людмила Гладунцова объяснила, почему привычные способы расслабления не работают и как восстановить силы по-настоящему.
Мы привыкли считать отдыхом лежание на диване с телефоном или просмотр сериалов. Но психолог предупреждает: такой "отдых" только усиливает усталость. "Когда мы листаем ленту соцсетей или смотрим видео, наш мозг продолжает активно работать, обрабатывая огромные потоки информации. Это похоже на попытку отдохнуть, стоя на беговой дорожке", — поясняет специалист.
Секрет настоящего отдыха — в осознанности и смене деятельности. Попробуйте начать утро не с проверки сообщений, а с тихого завтрака, сосредоточившись на вкусе еды. Выделите 15 минут для прогулки без наушников, слушая звуки природы. Когда тревога не дает покоя, сделайте простое упражнение: вдох на четыре счета, выдох на шесть, а затем запишите все беспокойные мысли на бумагу.
"Наш организм устроен мудро, — говорит Гладунцова. — Когда мы даем ему правильный отдых — прогулки, творчество, моменты тишины — он восстанавливается и становится устойчивее к стрессам".
Эти простые, но эффективные методы помогут чувствовать себя бодрым без лекарств и кофе. Главное — поверить, что настоящий отдых начинается с маленькой паузы.
